수면위생 #수면위생 #아침피로1 아무리 자도 피곤한 이유: 단순 수면 시간보다 '수면 위생'이 중요한 이유 자도 자도 개운하지 않은 아침, 수면 시간만의 문제가 아니다주말에 9시간, 10시간씩 푹 자고 일어났는데도 눈꺼풀이 찌푸려지고 몸이 찌풍둥했던 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 예전에는 "피곤하면 무조건 오래 자면 된다"고 믿었습니다. 하지만 아무리 침대에 오래 누워 있어도 낮 동안의 집중력은 떨어지고, 오후만 되면 만성 피로가 몰려오곤 했습니다.이유는 단순했습니다. 수면은 덧셈 방정식이 아니기 때문입니다. 수면의 핵심은 '얼마나 오래 잤는가(양)'가 아니라 '얼마나 깊게 잤는가(질)'에 있습니다. 그리고 그 수면의 질을 결정짓는 핵심 개념이 바로 '수면 위생(Sleep Hygiene)'입니다.수면 위생(Sleep Hygiene)이란 무엇인가?수면 위생이라는 단어가 다소 생소하게 들릴 수 .. 2026. 9. 30. 이전 1 다음
