공복에 먹어야 좋은 음식 추천

전날 술 먹고 숙취가 있으신 분, 위장 장애가 있어 아침 먹기가 부담스러운 분, 공복혈당이 걱정되시는 분

당뇨가 있으신 분 , 뇌질환이 있으신 분들 및 건강관리 예방을 위해  특히 아침 공복에 먹어야 좋은 음식을 추천
드리겠습니다.

 

공복에 먹어야 좋은음식 추천

 

 

 

 

 

공복에 먹어야 좋은 음식 추천

 

1. 미지근한 물

아침에 일어나면 제일 먼저 미지근한 물을 500ml 천천히 마셔보세요
우리 신체 중에서 자고 있을 때 가장 많은 에너지를 소비하는 장기가 바로 간입니다.
간에서 수면시간에 소비되는 혈액량이 500ml~1,000ml 사이입니다.

그래서 아침에 일어나 공복 상태에서 미지근한 물을 마시게 되면 간에서 밤새 일을 하며 
소비했던 혈액의 양도 늘리고 무엇보다 노폐물 배출과 만성탈수를 유발할 수 있는 걸 예방하는 차원이 큽니다.

그리고 혈액을 묽게 만들어 줌으로써 혈관건강에도 좋은 영향을 줍니다.

위장에서는 이 또한 음식물로 인식해서 변비해소에도 도움을 주게 됩니다. 

 

그러나,

찬물의 경우 장이 예민한 분들이나 고혈압이나 뇌혈관 질환을 앓으신 분들은 특히 조심해야 합니다.

급하게 마시게 되면 뇌 혈류량이 급증하는 현상이 있을 수 있고 자칫 뇌혈관이 터질 위험이 높아지게 되니

5분 이상 천천히 음미하듯 마시는 걸 추천합니다.

 

 

 

 

2. 오이

구취, 속 쓰림, 위산과다로 인한 역류현상으로 위장이 안 좋으신 분들은 오이를 드시게 되면
입냄새는 물론 속이 쓰리고 아픈 현상을 가라앉히는 시원한 소방수 역할을 하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 찐 양배추

양배추를 찌게 되면 위식도 점막을 재생하고 위장관의 염증 및 만성염증에 도움을 주게 됩니다. 

위장에 상처 난 곳을 치유해주는  비타민 u 가 그 역할을 하게 됩니다. 그리고 찌게 되면 속에 상처 난 분들이

부담스러운 매운맛은 날아가고 먹기 힘든 질긴 섬유질도 연하게 되어 상처 자극하지 않아 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 귀리

슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 단백질 함량이 높아 노인, 어린이, 여성에게 좋습니다. 
질 좋은 식물성 단백질을 간편하게 섭취할 수 있으며 심혈관질환 예방, 혈당관리, 다이어트에 도움이 됩니다.

참고로, 귀는 요구르트와 궁합이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 블루베리

블루베리는 저 포도 맵 식품으로 장이 예민한 사람, 속 쓰림, 혈압 및 신진대사에 도움을 줍니다.

특히 아침 공복 혈당이 높으신 분들은 혈당관리에도 추천하며

공복에 섭취하면 항산화 성분이 올라가는 안토시아닌을 많이 함유하고 있어 우리 시력과 관계된 로돕신을 도와

시력관리에 도움을 줍니다.