마사지 개요

마사지가 치료로써 학문적으로 확립이 된 것은 고대 그리스, 로마, 아라비아에서라고 하며 그 후 유럽 전역에 보급되어 

열심히 연구하여 스포츠 전문가나 지도자가 마사지를 하게 된 것이 계기가 되었다.

 

기원전 5세기 그리스의 의성 히포크라테스는 그 제자들에게 "의사는 수많은 임상경험을 쌓을 필요가 있으며 마사지도

그중 하나의 영역에 포함한다"라고 하였다.

 

마사지는 프랑스어이며 그리스어로 "마시(주무르다)", 아라비아어 "마스(부드럽게 한다)"에서 유래한 것으로

알려져 있다.  즉 타박이나 염좌 등의 통증으로부터 벗어나기 위한 행위 중의 하나로 주무르고, 문지르고, 두들기도

잡아당기는 행위를 함으로써 아픔을 가볍게 없애는 목적으로 실시하는 것은 경험으로 했을 것이다.

 

 

 

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마사지의 생리작용

말초부터 중추로  "손끝, 발끝에서 심장으로" 마사지를 행함으로써 혈액이나 임파의 흐름에 영향을 주게 되며 

신체 각 조직에 영양과 산소공급을 왕성하게 하고 노폐물은 조직에서 혈관으로 배출되어 영양상태 개선

조직의 활성화, 저항력도 증진된다.

 

누르기, 문지르기의 접촉 압력 자극은 피부나 근육 내의 신경을 통해 신경 기능에 영향을 주게 되며 고유 수용체

신경근 촉진 외에 내장 등에 이상 상태를 정돈하는 효과가 있다. 또한 호르몬 분비에 영향을 끼침으로써 신체의

밸런스를 갖추는 작용을 한다.

정신적으로는 릴랙스 효과가 있어 상쾌감을 줌으로써 정신적인 안정화를  느낄 수 있다.

 

• 피부에 대한 생리작용
  피부의 감각 수용기를 자극하고 피부의 표면에 있는 혈관을 반사적으로 확산시켜 피하 정맥혈을 심장으로 
  내보내며 혈액의 흐름을 촉진함으로써 혈액량을 많게 해서 신진대사가 촉진된다. 이렇게 할 때 피부온도는
  상승작용을 하며 피부는 혈액순환이 좋아져 붉게 되며 땀샘의 기능도 증진해서 상피세포의 벗겨진 것이
  제거되고 피부 호흡도 왕성하게 되어 감각적으로 상쾌감을 선사한다.
  
  
• 근육에 대한 생리작용
  근육 속의 혈액이나 임파의 흐름을 촉진시켜 노폐물이나 유해물질을 없애고 신선한 혈액의 내보내
  영양소나 산소의 신진대사를 촉진시켜 수축력과 지속력이 증가된다.
  따라서 근의 피로 해소와 근의 운동 능력의 확대를 기할수 있다.
  
  
• 관절에 대한 생리작용
  관절 내의 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시키고 관절액의 분비를 촉진해서 윤활막도 매끄럽게
  되어 관절 운동의 유연성을 높여 근육이나 건 및 인대의 활성화를 꾀하고 유착이나 구축의 예방과 제거를
  원활하게 할 수 있다.
  
  
• 혈액순환에 대한 생리작용
  마사지 직후는 혈관의 내압이 높아져 일시적으로 혈압이 상승한다. 그러나 이후 혈압 내압은 내려가고
  혈관이 확장되어 동맥혈류가 촉진된다. 그리고 국소에 충혈을 초래하여 전체의 순환적 기능이 활성화된다.
  
  
• 신경에 대한 생리작용
  가벼운 자극은 신경 흥분을 환기하고 강한 자극은 신경을 억제하는 역할을 한다.
  반사적으로 흥분이나 진정효과를 줌으로써 신경의 활성화나 신체의 각 조직의 밸런스 조절을 기할수 있다.
  근에 대해서는 신경전 도로의 활성화에 의해 전신운동 능력의 향상을 도모할 수 있다.  

 

 

 

 

 

마사지의 자세와 방법

 

1) 마사지를 행하지 않아야 될 경우

• 상처받은 직후
  염좌, 타박, 근의 단열 등의 상처를 받은 직후에는 내 출혈 등에 의해 붓기, 열 발생, 염증 증상을 일으키고 있기에
  마사지를 하면 염증 증상을 더욱 심하게 일으키게 되므로 안정, 한냉, 압박, 거상으로 진행한다.
  
  
• 전염성 질환 및 감영증이 있는 경우
  질환 상태를 악화시킬 우려가 크며 다른 사람에게 병을 옮길 염려가 있음으로 실시해서는 안 된다.
  
  
• 열이 있는 경우
  일반적으로 38도 이상의 체온이 있을 경우나 그 이하의 경우에도 마사지를 금지하는 경우가 있다.
  열이 난다는 것은 염증이 전신에 퍼져 있는 증거여서 마사지를 행함으로써 더욱 체온이 높아질 수 있다.
  또한 골혈압이나 심장 부정맥 등은 마사지로써 혈압이나 심장에 영향을 줄 수도 있다.
  
  
• 피부질환이 있는 경우
  습진, 피부병 등 피부에 이상이 있는 경우 그 병이 다른 곳으로 퍼지게 할 수 있으니 피하는 게 좋다
  
  

 

 

2) 마사지의 기본자세

• 복와위 : 자연스럽게 엎드려 있는 자세
• 앙와위 : 자연스럽게 누워 있는 자세
• 측위(횡와위) : 옆으로 누워있는 자세
• 좌위(정좌 위) : 의자 또는 바닥에 앉아 있는 자세
• 입위 : 자연스럽게 서 있는 자세

 

3) 시술 방법

• 경찰법 : 가볍게 쓰다듬기 (진정, 안정, 수축된 근육 이완의 효과)
• 강찰법 : 수장을 이용하여 강하게 문지르기 (인체 내 물질 흡수 효과)
• 유념 법 : 짜내듯이 주무르기 (유착된 피부를 풀어지게 하는 효과)
• 진동법 : 진동을 자극하여 흔들어주는 모든 방법 (근육의 밸런스 조절 효과)
• 고타 법 : 두들겨서 자극하는 방법
• 압박법 : 압력을 가하여 누르는 방법
• 신전법 : 근육을 길게 가동 범위를 확대하는 방법