네일 베드 압박 테스트 모세혈관 건강 체크 법

네일 베드 압박 테스트

 

 

 

 

 

모세혈관

 

모세혈관은 우리 온몸 조직에 그물망처럼 퍼져있는 아주 작은 혈관입니다
그 직경이 머리카락의 1/10이라고 하며 평균 100억 개 정도 분포한다고 나와 있습니다
길이로 따지면 지구 두 바퀴 반을 돌 수 있는 99,000km에 달한다고 하니 우리 몸은 참 신비롭지요

 

그런데 시중에 "혈관나이가 진짜 나이다"라는 말이 있습니다
그것처럼 모세혈관도 우리 나이만큼 노화가 되고 손상이 됩니다. 

 

사람들 나이처럼 40대부터 세포가 죽어가는 수가 늘면서 50대가 되면 모세혈관 숫자가
40% 이상 감소한다고 알려져 있습니다

 

이렇게 되면 영양소 운반 및 노폐물 배출도 원활하지 못하면서 몸속에 계속 쌓이게 되고

결국은 큰 혈관에도 문제가 생기게 됩니다.  큰 혈관에 문제가 생기면 큰 병에 걸리게 되는 이치입니다

 

옛말에  "호미로 막을걸 가래로 막는다"라는 말이 있습니다
혈액순환은 곧 건강지표와 연결되기 때문에 모세혈관이 건강하면 당연히 온몸이 좋아지게 됩니다
그래서 오늘은 내 모세혈관이 얼마나 건강한지 테스트하는 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

네일 베드 압박 테스트

 

"네일 베드 압박 테스트"라고 하며 소방 구급요원들도 활용하는 방법입니다

 

 

• 방법
• 검지의 손톱 부위를 다른 손 엄지와 검지로 5초간 압박을 한다
• 이후 손을 떼고 2초 안에 손톱 색깔이 분홍색으로 돌아오는지 체크한다
• 2초가 넘을 경우 말초혈액 순환이 나쁘다고 볼 수 있음

 

혹시, 2초가 넘어서 혈색이 돌아오셨나요? 

그렇다고 너무 낙심하지 마시길 바랍니다.

 

 

운동법을 소개해 드리겠습니다

모세혈관 회복력이 좋아서 상태가 나빴다가도 관리만 잘하면 다시 회복이 잘 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 운동법
• '잼잼잼' 손 운동으로 말초혈관 및 전신 혈액순환을 시킨다
• 발목과 손목을 수시로 돌려준다
• 마사지나 손바닥으로 피부를 수시로 문질러 따뜻하게 해 준다

 

 

 

 

 

결론

 

간단한 모세혈관 테스트하는 법 "네일 베드 압박 테스트"를 소개해 드렸는데요
무엇보다 중요한 건 "스트레스 관리입니다"
원인을 제거하는 게 가장 좋듯 혈관건강에는 릴랙스 한 게 가장 좋습니다

 

스트레스는 우리 몸과 마음을 긴장시키고 당연히 혈관도 긴장해 버리게 만듭니다

수시로 운동도 하면서 몸에 좋은 음식도 드시면서 하하호호 즐겁게 사시길 바랍니다

"즐거워서 웃는 게 아니라 웃으시까 즐거워진다" 

세상사는 진리인 듯합니다