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건강88

만성 염증을 이기는 확실한 예방법 만성염증을 이기는 확실한 예방법 염증이 발생하는 원인 첫째: 외부로부터 바이러스나 박테리아가 우리 몸 안으로 침투했을 때 염증 반응이 일어날 수가 있습니다. 오랜 세월 동안 우리 몸에는 미세먼지 바이러스 세균 등 독성 물질이 체내로 유입되면 우리 면역 세포가 독성 물질하고 싸우게 되면서 그런 과정에서 싸우다가 죽은 면역 세포와 바이러스 찌꺼기들이 염증을 만들어 내고 이 염증들이 혈관으로 떠들게 되면 각종 질병이 발병하게 됩니다. 염증이 폐로 들어가게 되면 폐렴 염증이 장으로 내려가면 장염 염증이 뇌로 가면 뇌졸중 관절로 들어가면 퇴행성 관절염 등등이 발생할 수가 있습니다. 그중에서 가장 위험한 건 암으로 일명 염증 덩어리인 셈입니다. 둘째: 우리 몸의 자가면역에 의해서 염증반응이 일어날 수 있습니다. 예.. 2022. 7. 25.
다리에 쥐가 났을 때_꿀 팁 6가지 다리에 쥐가 났을 때_꿀팁 6가지 과도한 운동을 했을 경우 즉 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 심하게 운동을 하면 쥐가 날 수 있고 타이트한 바지를 입어도 혈액순환을 방해해 쥐가 납니다. 여기에 칼슘이나 마그네슘, 칼륨, 나트륨의 섭취가 부족한 경우 쥐가 날 수 있는데 평상시 견과류, 멸치 등 꾸준히 섭취해 주는 게 좋습니다. 특히 다리 쪽 하지정맥류가 있으신 분은 정맥순환이 잘 되지 않기 때문에 근육에 피로가 쌓이지 않도록 족욕이나 반신욕이 도움이 될 수 있습니다. 이 밖에 허리디스크나 소아마비, 갑상선 기능 저하증, 여성의 경우 생리 중에 여성호르몬의 영향으로 나타날 수 있습니다. 결국 쥐가 났다는 건 국소성 근육 경련이 생겼다는 걸 의미하기에 종아리뿐만 아니라 발바닥, 허벅지에서도 쥐가 납니다 20초.. 2022. 7. 24.
고혈압 운동을 해야만 하는 이유 고혈압 고혈압에 운동을 해야만 하는 이유 고혈압이 있으면 평생 약을 먹어야 한다고 하는데 어떻게 하면 고혈압 약을 줄일 수가 있는가? 고혈압 약 먹지 않고 잘 조절할 수 있는 방법은 없는 것일까? 고혈압이란 인체의 각 부분에 혈액을 보내기 위해서는 심장이 일정한 압력으로 수축하고 확장해야 합니다. 혈압이란 혈액이 심장으로부터 뿜어져 나오면서 동맥벽에 미치는 혈액의 압력을 말합니다. 혈압을 측정하면 수축기 혈압과 확장기 혈압 2개의 수치가 나오는데, 수축기 혈압은 심장이 혈액을 내보내기 위하여 수축할 때 혈관이 받는 압력이며, 확장기 혈압은 심장이 피를 받아들이기 위해 확장할 때 혈관이 받는 압력입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90 mm Hg 이상 높아진 경우를 고혈압이라고 합니.. 2022. 7. 23.
커피 마시면 안 되는 사람들 커피에는 노화의 주범인 유해산소를 없애는 폴리페놀이 풍부한데 이 비타민C 와 비타민E보다 더 강력한 항산화 효과를 보인다는 주장도 있는데 다른 한쪽에선 모두가 아는 것처럼 카페인을 섭취한다는 점과 로스팅 과정에서 점점 더 다크하게 할수록 당화현상이라는 것이 발생하고 그 당이 단백질에 붙어서 당질을 변성시키고 이 변성된 단백질이 우리 몸을 당 독소로서 공격을 하게 된다고 합니다. 결국 만성 염증 및 고지혈증에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 에스프레소 보다는 시간이 좀 걸리지만 종이필터에 걸러서 마시는 블루밍 방법으로 먹는게 가장 안전하다고 합니다. 커피는 먼저 커피 빈으로 구성이 되어 있습니다. 약 1%가 카페인이 들어가 있고 나머지 10%가 한 단백질 50%가 탄수화물이고 한 15%가 지방으로 구성이 되어.. 2022. 7. 20.
커피 건강하게 마시는 법 커피 건강하게 마시는 법 우리나라 사람이 가장 많이 선호하는 음료가 뭘까? 바로 '커피'이다. 일명 국민 음료라는 애칭도 붙을 정도이니 그 소비량을 짐작할만하다. 그런데 이 커피가 어디서는 사망률을 낮춘다고 하고 또 어디서는 효과가 없으며 암을 유발하고 사망률을 증가시킨다고도 한다. 분명한 건 콜레스테롤 수치를 올린다는 사실이다. 이 분쟁의 마침표를 찍을 연구 결과가 발표되었는데 2020년 3월 2일 European society of cardiology라는 유명한 저널에 의해 소개되기도 하였다. 커피를 내려 마시는 방법은 어떤 게 있을까? 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 종이 필터를 이용해서 걸러서 먹는 방법 아니면은 에스프레소 기계처럼 막 고온 고압으로 필터를 거치지 않고 먹는 방법일 것이다. 에스프.. 2022. 7. 20.
건강하게 물 마시는 법! 총 정리 건강하게 물 마시는 법! 총정리 우리 몸은 신체의 70% 이상이 물로 채워져 있어서 물은 그 무엇보다 생명 유지를 위해서 매우 큰 역할을 한다 세계 보건 기구에서 권장하는 하루 물 섭취량은 2L이지만 우리나라의 국민 건강 영양조사에 따르면 성인 남성의 경우 1L, 여성의 경우 860ml 밖에 안된다는 통계도 있다. 이 물이 부족하게 되면 대인관계에 영향을 끼치는 구강건조증의 원인이 되기도 한다. 입안이 건조하면 분비량이 줄어들게 되고 이는 입안에 세균이 늘어나 치과 질환 및 입 냄새의 원인이 되기 때문이다. 또한 방광염, 신장결석, 만성 탈수로 인한 만성피로, 당뇨, 비만, 암, 불안, 우울증까지 복합적인 질환으로 발전할 수 있다. 신생아의 경우는 몸무게의 90%가 물로 채워져 있어 촉촉하고 포동포동한데.. 2022. 7. 18.

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