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승모근 운동법 승모근이 단단하게 뭉치고 튀어나온 분들은 티 같은 거를 입었을 때도 불편하지만 어깨도 아프고 팔도 목도 아프며 두통까지 정말 고통이 말이 아니다. 특히 여성분들은 어깨를 드러내야 하는 차림의 옷을 입으실 땐 고민이 많을 것이다. 승모근 때문에 고민이라면 오늘 소개하는 운동법을 통해 통증은 물론 매력적인 어깨라인도 살리는 자존감도 함께 챙겨가길 바라는 마음이다. 승모근이 제 기능을 못 할 때 승모근의 기능이 정상인 분들은 팔을 들었을 때 옆에서 봤을 때도 팔을 귀 쪽까지 끌어올릴 수 있다. 정면에서 봤을 때도 팔꿈치를 쭉 편 채로 귀에 붙일 수 있는 모습을 하는데 승모근이 약해져서 길어진 사람은 이 동작을 할 수 없게 된다. 즉 팔과 귀에 대한 공간이 벌어지게 되고 붙이려고 하면 팔꿈치를 굽힌 채로 올리게.. 2022. 7. 29.
내장 지방을 없애는 법 미국의 한 대학에서 8개월간 매주 17.6km 조깅시키는 실험을 하였다. 그래도 내장지방에는 변화가 없었다는 연구가 있었다.. 건강을 위협하는 인자이기에 빼긴 빼야 하는 데 어떤 방법이 있을까? 대한민국 전 국민의 40% 가 비만이고 특히 45세~64세 여성 60% 가 이 복부 비만이라고 한다. 일명 이 뱃살은 우리 몸의염증을 일으키는 공장이라고 할 수 있고 방치할 경우 만성 염증이 생기면 당뇨 고지혈증 심근경색 뇌졸중의 발생 가능성을 높여줄 뿐만 아니라 우리 몸이 살이 잘 안 빠지는 체질로 바뀌기 때문에 관리가 꼭 필요한 부분이다. 자가검진 내 뱃살은 내장지방일까? 피하지방일까? 자가 검진하는 방법은 간단하다. 배꼽 기준으로 아래쪽이 나왔으면 피하지방 형이고 그 배꼽 위쪽에 나왔으면 내장지방 형 비만이.. 2022. 7. 28.
전문가가 추천하는 건강식품 7가지 전문가 추천하는 건강식품 7가지 미국의 인터넷 매체 ‘치트시트 닷컴’이 매일 먹어야 할 식품 7가지를 발표했다. 비타민과 각종 무기질이 풍부한 음식으로 전문가들 매일 먹으면 좋은 식품을 추천하는 음식이 있다. 달걀 달걀은 칼로리는 낮지만 영양이 풍부하고 양질의 동물 단백질이 풍부하며, 노른자에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 인, 칼슘 등이 포함되어 있다. 껍질의 색깔은 흰색과 갈색이 있으며 대한민국에서 볼 수 있는 계란은 갈색 계란이다. 신선한 달걀 고르는 요령으로는 깨뜨렸을 때 노른자가 도톰하게 올라와 있고 색이 선명하며, 흰자가 퍼지지 않는 것이 신선한 것이며 껍데기에 이물질이 없고 금이 가지 않았으며, 만졌을 때 거친 느낌이 드는 것을 선택하는 것이 신선한 달걀을 고르는 요령이다. 강황 강.. 2022. 7. 27.
만성 염증을 이기는 확실한 예방법 만성염증을 이기는 확실한 예방법 염증이 발생하는 원인 첫째: 외부로부터 바이러스나 박테리아가 우리 몸 안으로 침투했을 때 염증 반응이 일어날 수가 있습니다. 오랜 세월 동안 우리 몸에는 미세먼지 바이러스 세균 등 독성 물질이 체내로 유입되면 우리 면역 세포가 독성 물질하고 싸우게 되면서 그런 과정에서 싸우다가 죽은 면역 세포와 바이러스 찌꺼기들이 염증을 만들어 내고 이 염증들이 혈관으로 떠들게 되면 각종 질병이 발병하게 됩니다. 염증이 폐로 들어가게 되면 폐렴 염증이 장으로 내려가면 장염 염증이 뇌로 가면 뇌졸중 관절로 들어가면 퇴행성 관절염 등등이 발생할 수가 있습니다. 그중에서 가장 위험한 건 암으로 일명 염증 덩어리인 셈입니다. 둘째: 우리 몸의 자가면역에 의해서 염증반응이 일어날 수 있습니다. 예.. 2022. 7. 25.
다리에 쥐가 났을 때_꿀 팁 6가지 다리에 쥐가 났을 때_꿀팁 6가지 과도한 운동을 했을 경우 즉 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 심하게 운동을 하면 쥐가 날 수 있고 타이트한 바지를 입어도 혈액순환을 방해해 쥐가 납니다. 여기에 칼슘이나 마그네슘, 칼륨, 나트륨의 섭취가 부족한 경우 쥐가 날 수 있는데 평상시 견과류, 멸치 등 꾸준히 섭취해 주는 게 좋습니다. 특히 다리 쪽 하지정맥류가 있으신 분은 정맥순환이 잘 되지 않기 때문에 근육에 피로가 쌓이지 않도록 족욕이나 반신욕이 도움이 될 수 있습니다. 이 밖에 허리디스크나 소아마비, 갑상선 기능 저하증, 여성의 경우 생리 중에 여성호르몬의 영향으로 나타날 수 있습니다. 결국 쥐가 났다는 건 국소성 근육 경련이 생겼다는 걸 의미하기에 종아리뿐만 아니라 발바닥, 허벅지에서도 쥐가 납니다 20초.. 2022. 7. 24.
고혈압 운동을 해야만 하는 이유 고혈압 고혈압에 운동을 해야만 하는 이유 고혈압이 있으면 평생 약을 먹어야 한다고 하는데 어떻게 하면 고혈압 약을 줄일 수가 있는가? 고혈압 약 먹지 않고 잘 조절할 수 있는 방법은 없는 것일까? 고혈압이란 인체의 각 부분에 혈액을 보내기 위해서는 심장이 일정한 압력으로 수축하고 확장해야 합니다. 혈압이란 혈액이 심장으로부터 뿜어져 나오면서 동맥벽에 미치는 혈액의 압력을 말합니다. 혈압을 측정하면 수축기 혈압과 확장기 혈압 2개의 수치가 나오는데, 수축기 혈압은 심장이 혈액을 내보내기 위하여 수축할 때 혈관이 받는 압력이며, 확장기 혈압은 심장이 피를 받아들이기 위해 확장할 때 혈관이 받는 압력입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90 mm Hg 이상 높아진 경우를 고혈압이라고 합니.. 2022. 7. 23.

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