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다이어트 운동 추천 몸도 마음도 가볍게 살 빼는 법 다이어트를 하려는 목적이 뭔가요? 다이어트를 성공하면 뭘 하고 싶은 건가요? 이쁜 옷 입고 남들에게 잘 보이고 싶어서 인가요? 자기 관리를 잘하는 자기만족인가요?? 아님 미래를 위해 열심히 살기 위한 도전인가요? 무엇을 하든 목표가 없다면 결과도 없는 법입니다. 그 이유가 무엇이 됐던 다 가질 수가 있습니다. 단, 제대로만 한다면 말이죠 이 모든 걸 다이어트가 통해 얻어 가실 수가 있습니다. 다이어트는 자신과의 싸움이고 이를 통해 그동안 소홀했던 신체를 단련함으로써 오만했을 자신을 겸손함으로 바꾸고 건강해지는 자신을 보면서 감사함을 배우게 되기 때문입니다. 그래서 제가 지향하는 다이어트는 몸도 마음도 가볍게 살을 빼고 행복해지는 다이어트를 지향합니다. 다이어트는 단시간에 고통스럽게 빼는 것이 아닌 자연스.. 2022. 8. 25.
다이어트에 성공하려면 3가지 원칙만 지키면 된다! _2탄 무심코 먹는 우리 음식 속에 다이어트를 방해하는 요인들이 곳곳에 많이 숨어 있습니다. 오늘은 무심결에 좋다고 먹었는데 알고 보니 다이어트를 방해했던 주범이 따로 있었네? 하는 음식들을 소개해 보겠습니다. 목차 원칙 2: 이런 음식 먹으면 살찐다 과일 김밥 족발. 보쌈 견과류 생선회 원칙 2: 이런 음식 먹으면 살찐다 다이어트를 하는 데 있어 셀 수 없을 정도의 많은 음식과 무수히 많은 요법이 존재하지만 헬스케어 킹이 지금껏 보아온 가장 다이어트에 방해가 되는 음식 5가지를 선정했습니다. 이름하여 "이런 음식 먹으면 살찐다 5가지"를 공개해 보겠습니다. 과일 과일은 다이어트하는 사람이라면 빼놓을 수 없는 음식 중에 하나입니다.. 식이섬유가 풍부하며 각종 영양소를 섭취할 수 있는 이유이기도 합니다. 그러나 .. 2022. 8. 24.
다이어트에 성공하려면 3가지 원칙만 지키면 된다! _ 1탄 비만은 대사질환은 물론 이로 인한 각종 질병의 원인이 된다는 건 우리나라 사람이면 누구나 다 아는 사실입니다. 그러나 직장생활, 스트레스 등으로 과음, 과식, 운동부족 등으로 오히려 악순환이 반복되고 증폭되는 현상이 늘어나고 있습니다. 여기에 코로나로 인해 온라인으로의 급격한 생활방식의 변화는 정신적인 문제도 더욱 심각하게 야기하고 있습니다. 이런 시대에 본인의 살을 더욱 풍성하고 활기차게 바꾸려는 시도가 필요함을 스스로 느끼기에 너도 나도 다이어트를 하려고 합니다. 그러나 기본적인 다이어트 방법이 출발점에서부터 잘못되었음을 인지하지 못하고 넘쳐나는 정보의 홍수 속에 갇혀 오히려 신체를 망치고 있습니다. 올바른 식이요법과 운동을 한다면 누구나 건강한 몸과 아름다운 몸매의 소유자 될 수 있습니다. 단, 3.. 2022. 8. 22.
만성 염증 최고의 추천 식품은 생강 입니다 염증에 관한 일본의 도쿄대 의대 순환기내과 이케타니 도시로 교수는 “아프다면 만성염증 때문입니다”라는” 책에서 이런 말을 하였습니다. “암, 당뇨, 우울증, 치매, 아토피성 피부염, 천식, 비염” 모두 염증 때문에 발생한다 “라고 “ 설명합니다. 그럼, 만성염증에 가장 좋은 식품 중 한 가지를 추천한다면? 단연코 생강이라고 추천합니다. 오늘 그 이유를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 목차 만성염증이 의심스러운 증상 사람은 혈관과 함께 늙는다 생강이 혈관건강 가성비 갑인 이유 만성염증이 의심스러운 증상 평소 극심한 피로감이나 신체 곳곳의 불쾌한 느낌의 통증, 다양한 소화불량 증상, 두통, 어지럼증의 증상이 반복되는 분들은 자신이 만성염증을 겪고 있지는 아닌지 의심해 봐야 합니다. 사람은 혈관과 함께 늙는다.. 2022. 8. 20.
바나나 효과 확실히 알면서 먹는 법 바나나 효과_먹는 법 바나나 효과 1. 다이어트하는 분 초록색 바나나를 섭취를 권해드립니다. 초록색 바나나는 저항성 전분이 풍부하여 장에 긍정적인 영향을 끼치기 때문에 암, 비만, 당뇨 발생을 예방해 주며 소화 속도가 느려서 과다 혈당으로 한 번에 확 오르지 않고 서서히 증가시키기 때문에 다이어트 및 당뇨에도 효과적입니다. 하지만 과민성 장 증후군이 있으신 분들은 더부룩한 느낌이 들 수가 있습니다. 2. 후숙 좀 더 단맛을 원하시고 먹기 편하게 빠른 후숙처리를 하고 싶으시면 햇볕이 잘 드는 곳에 한나절 동안 놔두시면 됩니다. 냉장고에 보관하시는 분도 계신데 이렇게 보관하면 겉표면이 검게 변해서 과육의 상태를 알 수 없게 됩니다. 때문에 단단한 상태에서 과육이 무르지 않게 어느 정도 색이 검게 되면 확인이.. 2022. 8. 19.
콜레스테롤을 낮추는 방법_ 단삼 콜레스테롤_단삼 콜레스테롤을 낮추는 방법_단삼 붉은 삼, 단삼은 뿌리가 붉은 꿀풀과 에 속하는 여러해살이 식물에 속합니다. 원산지는 중국이며 다른 특명으로 혈 생근 분마초라고도 불립니다. 식물 전체에 잔털이 나있고 뿌리는 붉고, 특이한 냄새가 나며 맛은 약간 쓴맛이 납니다. 본초강목에는 산삼에 버금가는 약초라 해서 인삼, 단삼, 고삼, 현삼, 사삼과 함께 오삼 중에 하나로 알려져 있습니다. 특히 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 강하여 고지혈증에 좋은 약제로 알려져 있습니다. 뿌리에 다량 함유된 살비아 노산은 혈액순환 및 고지혈증에 좋다고 알려져 있는데요 단삼 즉 다른 말로 '적삼'이라고 불리는 이 약초의 효능과 복용법, 주의사항까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 단삼의 효능 동의보감에는 “성질이 약간 차며 맛.. 2022. 8. 17.

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