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공복에 먹어야 좋은 음식 추천 전날 술 먹고 숙취가 있으신 분, 위장 장애가 있어 아침 먹기가 부담스러운 분, 공복혈당이 걱정되시는 분 당뇨가 있으신 분 , 뇌질환이 있으신 분들 및 건강관리 예방을 위해 특히 아침 공복에 먹어야 좋은 음식을 추천 드리겠습니다. 공복에 먹어야 좋은 음식 추천 1. 미지근한 물 아침에 일어나면 제일 먼저 미지근한 물을 500ml 천천히 마셔보세요 우리 신체 중에서 자고 있을 때 가장 많은 에너지를 소비하는 장기가 바로 간입니다. 간에서 수면시간에 소비되는 혈액량이 500ml~1,000ml 사이입니다. 그래서 아침에 일어나 공복 상태에서 미지근한 물을 마시게 되면 간에서 밤새 일을 하며 소비했던 혈액의 양도 늘리고 무엇보다 노폐물 배출과 만성탈수를 유발할 수 있는 걸 예방하는 차원이 큽니다. 그리고 혈액을.. 2022. 9. 7.
가지차 만드는법 면역력 올리기 지난 포스팅에서 가지의 효능에 대해 말씀드렸는데요 우리 주변에 흔하고 맛도 좋고 거기에 놀라운 효능을 간직한 가지를 차로 드시는 분들이 많으십니다. 가지 차 만드는 법을 통해 가볍게 건강도 지키고 면역력도 쭉쭉 올려보자고요 1. 뽀독뽀독 잘 씻어 잘게 떨어 채반에 펼쳐준다. 2. 햇빛이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳에 일주일 정도 말려준다. 3. 잘 말린 가지를 프라이팬에 볶아준다. (2회 이상 수분 날려줌) 4. 1리터의 물에 한 줌 넣고 끓여준다. 5. 끓기 시작하면 약불에서 20분~30분 더 끓여서 음용하면 된다. 생강을 편이나 가루로 내어 가지 차와 함께 넣어 마시면 가지의 차가운 성질과 생강의 따뜻한 성질이 그야말로 궁합이 좋습니다. 가지의 효능은 정말 어메이징 합니다 지난 포스팅에 가지의 효능 .. 2022. 9. 5.
가지 효능 및 극대화해서 먹는 법 우리 주변에서 고혈압, 동맥경화, 암 예방에도 좋고 혈압을 낮춰주며 고지혈증 에방에도 도움이 되는 채소가 있습니다. 그것도 아주 가격이 저렴하고 늘 우리 주변에 있습니다. 예~ 바로 "가지"인데요 오늘은 정말 속된 말로 "가지가지한다"는 가지 효능을 알아보고 이를 극대화해서 먹는 법 을 알려드리겠습니다. 목차 가지의 뛰어난 효능 혈관건강에 좋습니다 항암효과에 좋습니다 눈이 좋아지고 시력보호에도 좋습니다 항염증에도 효과가 좋습니다 노화방지에도 좋습니다 두뇌건강에 좋습니다. 가지의 효능을 극대화해서 먹는 법 영양분 섭취에 가장 좋은 조리방식은? 가장 효율적인 영양섭취 방법은? 가지의 뛰어난 효능 혈관건강에 정말 좋습니다 가지는 보라색을 띠게 하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그중 나스는 이라는.. 2022. 9. 3.
걷기 운동 이렇게 해보세요 걷기 운동 이렇게 하면 척추나 치매, 그리고 관절, 혈관, 다이어트 등 좋다고들 하는데 그 이유와 방법에 대해 알아보고자 합니다. 효과 걷기 운동은 돈 한 푼 안 들이고 체지방을 뺄 수 있는 운동입니다. 그리고 장소에도 구애받지 않습니다. 체지방이 낮아지면 인슐린의 저항성이 낮아지기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 특히 추천합니다. 관절이 불편하신 분들은 수술을 해야 할 단계가 아니면 걷기를 자주 하면서 심폐능력과 연골 강화가 필요합니다. 처음부터 무거운 중량의 웨이트를 하기보단 서서히 걷기를 통해 체중 감량을 하시면서 단계를 높여가야 하는데요 바로 연골은 운동을 통해 관절이 움직이면서 영양분을 흡수하기 때문입니다. 방법 팔을 힘차게 흔드세요 팔은 힘차게 앞뒤로 흔드는 게 체지방을 빼는데 좋은 동작입니다. .. 2022. 9. 1.
공복혈당 낮추는 법 일상생활 속 추천 음식 주식을 하는 사람은 주식의 높고 낮음에 하루의 일과를 점친다는 말이 있습니다. 당뇨가 있는 사람은 아마도 공복혈당 수치를 보면 이런 마음이 들지 않을까 생각합니다.. 그래서 오늘은 공복혈당 낮추는 법 그리고 일상생활 속에서 편하게 관리할 수 있는 추천음식을 소개하겠습니다. 혈당관리는 대사질환이 의심되는 나이가 되면 남, 여 할 것 없이 누구에게나 고민으로 다가옵니다.. 바로 당뇨라는 병인데요 이 병은 우리나라 국민의 10명 중 2명이 환자가 있을 정도로 여러 합병증을 동반하기에 평소 혈당 관리가 참 중요합니다. 이미 당뇨가 있으신 분들은 식이요법 없이는 치료가 불가능하기 때문에 혈당 낮추는 법에 특히 관심을 가져주시고 몸 관리를 하시는 분들은 다이어트에도 도움이 되니 특히 관심을 가져주셨으면 합니다. 특.. 2022. 8. 28.
공복혈당 높은이유 알기쉽게 총정리 혈당이 갑작스레 상승하면 의식 저하, 무기력, 심하면 사망에 이를 수도 있기 때문에 무엇보다 혈당관리가 중요한데요 문제는 식후 혈당은 혈당을 높이는 음식을 안 먹고 조절하면 되는데 공복 혈당은 빈속인데도 불구하고 높게 나올 경우 어떻게 조절할 수가 없어 난감하다는 겁니다. 오늘은 공복혈당 높은 이유 5가지를 요인으로 풀어가는 시간을 갖도록 하겠습니다. 목차 공복혈당 높은 이유 첫 번째. 복부비만이 원인 두 번째. 스트레스가 원인 세 번째. 간 문제 네 번째. 수면이 원인 다섯 번째. 코골이가 원인 첫째. 복부비만이 원인입니다 복부에 내장지방이 많을수록 인슐린 저항성을 높이는 원인이 되며 지방간이 축적되는 결과를 낳습니다. 이 지방간은 당뇨병 발생 위험을 5배 높이는 걸로 알려져 있는데요 음식물 중 섭취한.. 2022. 8. 27.

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