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마음이 근육이 튼튼한 사람들의 특징 마음의 근육이 튼튼한 사람들의 특징 태어날 때부터 두 다리에 종아리뼈가 없어 절단해야만 했던 에이미 멀린스! 임자 해보기나 해 봤어?? 소 한 마리 판돈을 들고 맨손으로 대기업을 일군 정주영 회장! 가난했고 불우했지만 가장 영향력 있는 여성이 된 오프라 윈프리! 아우슈비츠 포로수용소에서 기적처럼 살아나 정신 심리학자로 살아간 빅터 프랭크! 이들은 이외에 이뤄 말할 수 없이 수많은 사람이 성공 신화를 써내려 왔고 누군가는 지금도 써 내려오고 있습니다. 그런데 이들만 시련이 있었을까요? 삶은 누구에게나 고행의 연속이고 받아들이기 나름이라고 봅니다. 이들은 어떠한 자세로 삶에 임했기에 지금은 어려운 이웃에게 희망의 아이콘이 되었고 또 다른 누구는 힘든 삶을 살아가야만 하는 걸까요? 그에 대한 답을 오늘 주제인.. 2022. 8. 8.
아침에 눈 뜨자마자 절대 버려야 할 습관 아침에 눈 뜨자마자 절대 버려야 하는 습관 1. 눈 뜨자마자 스마트폰부터 보는 습관 스마트폰이 이제는 내 몸의 일부가 되어버린 요즘입니다. 그런데 종일 스마트폰을 놓지 않고 잠을 자고 아침에 깨자마자 스마트폰을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비됩니다. 특히 TV를 제일 먼저 접하는 것은 각종 긍정적인 소식보다는 부정적인 안 좋은 소식들이 많기 때문에 코르티솔 수치가 급격하게 상승하게 되고 우리의 일과를 시작하기도 전에 이미 스트레스를 받는 상황이 되어버리게 됩니다. 차라리 아무 자극을 주지 않고 뇌를 편안히 자연스럽게 깨어나게 하든가 아니면 잔잔하게 기분 좋게 하는 명상음악이나 영상을 보는 것이 훨씬 하루를 시작하는 차원에서 바람직합니다. 2. 기상 직후 커피 한 잔 기상 후 몇 시간 동안은 .. 2022. 8. 5.
만성 염증 자가 진단 및 좋은 식품 만성 성 염증은 특정한 범위에만 생기는 것이 아니라 혈액을 타고 온몸을 돌아다니며 머리부터 발끝까지 우리 몸속 곳곳을 망가뜨리고 서서히 쌓이게 되어 치매, 당뇨, 고혈압, 암, 심뇌혈관 질환 등 만성질환들을 만들게 된다. 검사방법은 물론 병원에서의 혈액 검사를 통해서 혈관 호르몬, 장 활성산소 검사를 통해서 몸에 염증 수치가 어떻게 되는지를 알 수 있지만 간단하게 자가 진단할 수 있는 방법과 염증 예방에 도움이 되는 식품도 소개하고자 합니다. 만성염증의 자가진단 만성염증의 원인은 참 다양하지만 잘못된 서구화된 식습관이나 스트레스가 누적되면서 노폐물이 쌓이게 되고 운동 부족과 잘못된 자세는 림프의 순환을 억제하여 염증을 제대로 배출하지 못하게 합니다. 아침 시간은 하루를 시작하면서 우리 몸이 모든 징후를 .. 2022. 8. 4.
불면증을 극복하는 방법과 해파리 수면 법 불면증을 극복하는 방법과 해파리 수면법 2016년도에 OECD 통계 보면 수면 시간으로 OECD 국가 중에서 최하위를 기록했으며 한국인은 하루에 수면 시간이 7시간 40분이었다. 반면 OECD 국가 평균 수면시간 은 8시간 20분으로 무려 40분이나 차이가 나는 결과를 보여주었다. 불면증은 잠이 들거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있는 것, 너무 일찍 일어나는 것 혹은 잠들기 위하여 수면제가 필요한 것을 말하며, 이런 에피소드가 일주일 3번 이상, 3달 이상 반복 지속되는 경우를 말한다. 불면증의 원인 크게는 2가지 요인으로 분류할 수 있다. 1. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 불면증의 원인이다. 코르티솔은 우리 몸을 각성시키며 깨어나게 한다. 활동량이 많아지는 낮에 대비해 아침에 많이 분비되며 그래서 혈압.. 2022. 8. 3.
방귀 냄새 줄이고 덜 뀌는 방법 방귀 냄새 줄이고 덜 뀌는 방법 방귀는 항문으로부터 배출되는 기체로 구린내를 가지고 있으며 장에서 발생하는 가스도 포함한다. 우리 몸속 소화기관인 소장과 대장에는 평균 200mL의 가스가 있는데, 방귀는 이 중 불필요한 가스를 체외로 배출시키는 생리현상이다. 사람의 경우 평균적으로는 성인은 보통 하루에 합계 0.5 ~ 1.5리터의 방귀를 13회~25회에 걸쳐 뿜어낸다. 건강과의 관계 방귀는 소화기관에서 발생하는 가스를 몸 밖으로 배출하는 행동이며 특정 음식을 먹으면 많이 배출된다. 동일하지만 항문으로 배출하면 방귀, 입으로 배출하면 트림이 된다. 통증을 느끼면서 갑자기 방귀를 세게 뀌는 것은 의사의 진료를 받아야 할 만한 이유가 될 수 있다. 정상적인 몸의 기능으로, 방귀는 정상적인 창자(장) 활동의 중.. 2022. 8. 3.
암 예방을 위한 생활 습관 알아보기 암은 인류가 마지막까지 정복하기 힘든 질병이라고 한다. 또한 건강한 사람도 매일 수천 개의 암세포가 몸속에서 생겨난다. 미국의 한 대학 연구 결과에 따르면 암 발생률을 분화율과 비교했더니 31개 암중에서 9가지만 식생활 습관과 유전적인 결함으로 발생하고 나머지 22가지 암은 전혀 예측 불가능한 돌연변이로 무작위적으로 발생한다는 연구 결과도 있다. 암 예방을 위한 생활습관 알아보기 국립암센터에서 암 예방수칙은 2016년 3월 ‘술은 하루 두 잔 이내로만 마시기’ 엮다가 개정하여 ‘암 예방을 위하여 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기’로 바뀌었다. 즉 음주에 관해서는 절주에서 금주로 한층 강화했다 암을 예방하는 10가지 생활 수칙 (국민 암 예방 수칙) 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피.. 2022. 8. 1.

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