분류 전체보기97 커피 마시면 안 되는 사람들 커피에는 노화의 주범인 유해산소를 없애는 폴리페놀이 풍부한데 이 비타민C 와 비타민E보다 더 강력한 항산화 효과를 보인다는 주장도 있는데 다른 한쪽에선 모두가 아는 것처럼 카페인을 섭취한다는 점과 로스팅 과정에서 점점 더 다크하게 할수록 당화현상이라는 것이 발생하고 그 당이 단백질에 붙어서 당질을 변성시키고 이 변성된 단백질이 우리 몸을 당 독소로서 공격을 하게 된다고 합니다. 결국 만성 염증 및 고지혈증에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 에스프레소 보다는 시간이 좀 걸리지만 종이필터에 걸러서 마시는 블루밍 방법으로 먹는게 가장 안전하다고 합니다. 커피는 먼저 커피 빈으로 구성이 되어 있습니다. 약 1%가 카페인이 들어가 있고 나머지 10%가 한 단백질 50%가 탄수화물이고 한 15%가 지방으로 구성이 되어.. 2022. 7. 20. 커피 건강하게 마시는 법 커피 건강하게 마시는 법 우리나라 사람이 가장 많이 선호하는 음료가 뭘까? 바로 '커피'이다. 일명 국민 음료라는 애칭도 붙을 정도이니 그 소비량을 짐작할만하다. 그런데 이 커피가 어디서는 사망률을 낮춘다고 하고 또 어디서는 효과가 없으며 암을 유발하고 사망률을 증가시킨다고도 한다. 분명한 건 콜레스테롤 수치를 올린다는 사실이다. 이 분쟁의 마침표를 찍을 연구 결과가 발표되었는데 2020년 3월 2일 European society of cardiology라는 유명한 저널에 의해 소개되기도 하였다. 커피를 내려 마시는 방법은 어떤 게 있을까? 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 종이 필터를 이용해서 걸러서 먹는 방법 아니면은 에스프레소 기계처럼 막 고온 고압으로 필터를 거치지 않고 먹는 방법일 것이다. 에스프.. 2022. 7. 20. 건강하게 물 마시는 법! 총 정리 건강하게 물 마시는 법! 총정리 우리 몸은 신체의 70% 이상이 물로 채워져 있어서 물은 그 무엇보다 생명 유지를 위해서 매우 큰 역할을 한다 세계 보건 기구에서 권장하는 하루 물 섭취량은 2L이지만 우리나라의 국민 건강 영양조사에 따르면 성인 남성의 경우 1L, 여성의 경우 860ml 밖에 안된다는 통계도 있다. 이 물이 부족하게 되면 대인관계에 영향을 끼치는 구강건조증의 원인이 되기도 한다. 입안이 건조하면 분비량이 줄어들게 되고 이는 입안에 세균이 늘어나 치과 질환 및 입 냄새의 원인이 되기 때문이다. 또한 방광염, 신장결석, 만성 탈수로 인한 만성피로, 당뇨, 비만, 암, 불안, 우울증까지 복합적인 질환으로 발전할 수 있다. 신생아의 경우는 몸무게의 90%가 물로 채워져 있어 촉촉하고 포동포동한데.. 2022. 7. 18. 바르게 물 마시는 습관 BEST 7 인체의 60% 이상을 구성하는 게 바로 물이다. 물은 우리 몸 전체를 순환하며 산소와 신진대사를 촉진하고 독소와 노폐물을 배출하며 체온을 조절하는 기능을 한다. 하지만 아이러니하게도 현대인들은 만수 탈수증에 시달리고 있다. 잘못된 물 마시는 습관은 신장 기능에도 악영향이 있으며, 우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 증상으로는 1% 가 부족하면 갈증이 나타나고 3~4%가 부족해지면 피로감을 급격히 느끼게 된다. 5% 이상이 모자라면 체온조절 등 능력이 상실되고 맥박과 호흡수가 증가하게 된다는 10% 이상이 소실될 경우 혼수상태가 되고 심하면 사망에 이를 수 있다. 바르게 물 마시는 습관 BEST 7 1. 물 대신 음료수 마시는 습관 보건복지부의 통계에 따르면 물을 하루 충분 섭취량 이상 마시는 사람이 점점 .. 2022. 7. 17. 신장이 안 좋을 때 보내는 신호 총 정리 신장은 우리 몸의 세포가 신진대사를 하는 과정에서 나오는 노폐물을 걸러서 몸밖으로 배출하는 우리몸의 정수기 라고 한다. 이런 콩팥은 한 번 손상되면 회복하기 어려운데 기능이 저하되면 각종 다른 질병에 취약하게 되고, 신부전, 혈뇨, 신장결석 등이 발생하며 그 정도가 심할경우 혈액투석, 신장이식을 해야만 하는 아주 중요한 장기중 하나 이다. 신장은 우리몸은 기본적으로는 중성인데 산성, 염기성으로 변하지 않도록 우리몸의 PH 밸런스를 유지하는 역할을 수행하며 여기에 소변을 만들어 체내 수분을 배출하는 역할도 하고 적혈구 생성을 자극하는 호르몬을 분비해서 혈압조절은 물론 혈액건강을 지키고 비타민 D 활성화 및 뼈 건강을 유지한다. 신장기능이 안좋을 때 보내는 신호 그러나 "침묵의 장기" 라고 알려질 정도로 다.. 2022. 7. 17. 혈관 건강을 알 수 있는 방법 3가지 혈관건강을 알수 있는 방법 3가지 혈관 건강을 알 수 있는 방법 3가지 혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 전달하고 체온을 유지하는 기능을 한다. 혈관은 동물의 체내에 존재하는 가느다란 관으로 말초 세 표와 조직이 배설하는 이산화탄소 및 노폐물을 받아들이는 중요한 역할을 수행한다. 혈관은 구조와 기능에 따라 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나뉘는데 동맥은 산소나 영양을 함유한 혈액을 심장에서 온몸으로 보내는 관으로 점차 가늘어져 모세혈관으로 이행한다. 그리고 모세혈관과 조직 사이에서 물질 교환이 이루어진다. 그리고 모세혈관은 다시 모여 정맥이 되어 심장으로 돌아간다. 사람이니 혈관의 총길이는 120,000km에 이른다. 그런데 이런 혈관이 좁아지면 점차 문제가 심각해진다. 막히거나 터지면 수 분 이내 사망.. 2022. 7. 15. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
