보통 염증은 우리 몸안에 세균이나 바이러스가 침투했을 때 이를 막고자 하는 면역반응이지만 내부의 자가면역에 의해서도 염증이 발생하기도 하는데요 그 대표적인 것이 류머티즘 관절염이나 아토피성 피부염 등이 있겠습니다.
자칫 방치하다간 만성화가 진행되면 암으로까지 이어질 수가 있기 때문에 염증 자가진단과 좋은 생활습관 및 도움이 되는 식품에 대해서도 알려드리겠습니다.
관련된 내용을 중간 중간 링크 걸어놨으니 참고하시면 도움이 많이 되실 것입니다.
염증 자가진단법
1. 아침 기상후 통증이 있다
아침에 일어났는데 손가락 끝이 유난히 아프게 통증이 있다거나 다리 쪽 정강이 부위를 눌렀을 때 곧바로 회복되지 않는다던지 발목이 부어있다고 느낀다면 이는 혈액 속 염증과 경직으로 혈액순환이 원활하지 않다는 증거입니다. 또한 특정부위를 만졌을 때 통증이 나타난다면 그곳에 문제가 있는 것입니다.
2022.08.04 - [건강] - 만성 염증 자가 진단 및 좋은 식품
2. 심한 복통이나 설사를 하며 머리가 무겁고 통증이 있다
설사 변비 증상이 있고 아랫배가 묵직하고 불편한 증상이 있다면 염증을 의심해 봐야 합니다. 항상 다루었던 내용이지만 우리 몸의 70%는 장에 면역세포가 몰려있기 때문에 장 건강의 관리는 필수요소입니다.
2022.07.15 - [건강] - 혈관 건강을 알 수 있는 방법 3가지
3. 혀에 낀 설태를 확인합니다
평상시 흰색을 끼고 있다면 정상이지만 술을 마신 날은 약간 누렇게 보일 수가 있습니다. 설태 색은 염증이 심할수록 진한 색을 보입니다.
이는 몸속 노폐물이 많이 쌓였음을 의미하며 갈색이나 흑색이면 만성염증이라고 보시면 됩니다. 멜라토닌 호르몬은 밤에 쌓인 노폐물을 제거하는 역할을 하는데 호르몬이 부족하게 되면 대사기능이 떨어져 노폐물을 제대로 제거하지 못하게 되고 이런 증상이 설태로 나타나게 되는 것입니다.
염증 관리 생활습관
1. 음양탕
아침에 일어나면 밤새 간에선 포도당을 합성해 온몸에 순환시키는 대사작용을 합니다. 이 과정에서 수분이 500ml~ 1,000ml가 소모하게 되기 때문에 혈액은 수분 부족 현상을 겪게 됩니다. 이로 인해 혈액은 끈적끈적한 상태에 놓이게 되기 때문에 혈액 보충과 함께 혈액을 맑게 하여 혈액순환을 좋게 하는 게 중요합니다. 그래서 아침 기상과 함께 물을 500ml 정도 음용하는 게 좋다고 알려져 있습니다. 특히 우리 신체와 비슷한 온도에 가깝게 온수를 복용하는 것이 좋은데 그중 음양탕을 만들어 음용하면 효과 좋다고 동의보감에도 알려져 있습니다.
음양탕 만드는 방법
2022.09.14 - [건강] - 아침 기상 후 음양탕 효과
2022.07.17 - [건강] - 바르게 물 마시는 습관 BEST 7
2. 가벼운 스트레칭
가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 운동을 하고 특히 우리 심장에서 가장 먼 기관인 손과 발을 가볍게 털어주거나 박수를 치는 동작 등 자극시키는 것도 노폐물과 혈액순환을 위해 좋습니다.
염증에 좋은 식품
천연색소의 성분이 많은 과일과 채소를 먹습니다.
식품의 색이 선명할수록 효과가 강한데요 고추, 체리, 브로콜리, 토마토, 당근, 딸기 등의 채소와 달걀에 올리브유를 첨가한 요리를 함께 드시면 좋습니다. 또한 항산화 효과가 좋은 계피, 생강, 강황, 파슬리도 좋으며 차로 마시는 경우 녹차, 생강차가 염증 예방에 좋습니다.
2022.09.07 - [건강] - 공복에 먹어야 좋은 음식 추천
2022.08.20 - [건강] - 만성 염증 최고의 추천 식품은 생강입니다
함께 보면 좋은 글
공복에 먹어야 좋은 음식 추천
전날 술 먹고 숙취가 있으신 분, 위장 장애가 있어 아침 먹기가 부담스러운 분, 공복혈당이 걱정되시는 분 당뇨가 있으신 분 , 뇌질환이 있으신 분들 및 건강관리 예방을 위해 특히 아침 공복에
hook21c.com
공복혈당 낮추는 법 일상생활 속 추천 음식
주식을 하는 사람은 주식의 높고 낮음에 하루의 일과를 점친다는 말이 있습니다. 당뇨가 있는 사람은 아마도 공복혈당 수치를 보면 이런 마음이 들지 않을까 생각합니다.. 그래서 오늘은 공복혈
hook21c.com
공복혈당 높은이유 알기쉽게 총정리
혈당이 갑작스레 상승하면 의식 저하, 무기력, 심하면 사망에 이를 수도 있기 때문에 무엇보다 혈당관리가 중요한데요 문제는 식후 혈당은 혈당을 높이는 음식을 안 먹고 조절하면 되는데 공복
hook21c.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 뱃살빼기 신의한수 공복에 이것만 먹으면 끝 (0) | 2022.09.17 |
|---|---|
| 혈관 질환이 가장 무서워하는 식품 7공주 (0) | 2022.09.16 |
| 아침 기상 후 음양탕 효과 (0) | 2022.09.14 |
| 통풍 초기 증상 원인 및 좋은 음식 (0) | 2022.09.08 |
| 공복에 먹어야 좋은 음식 추천 (0) | 2022.09.07 |
댓글